Μια απαλή υπενθύμιση πως είμαστε κι εμείς σημαντικοί, όχι μόνο για τους άλλους — αλλά και για εμάς.

Σε μια καθημερινότητα που δεν σταματά, που μας ωθεί να τρέχουμε συνεχώς για να προλάβουμε, να αποδώσουμε, να είμαστε «αρκετοί», υπάρχει μια μέρα που λειτουργεί σαν μια σιωπηλή παύση. Η Παγκόσμια Ημέρα Αυτοφροντίδας δεν φωνάζει — ψιθυρίζει. Δεν απαιτεί — προτείνει. Μας προσκαλεί να κάνουμε κάτι φαινομενικά απλό, αλλά τόσο ουσιαστικό: να σταθούμε λίγο και να ρωτήσουμε τον εαυτό μας «πώς είσαι;».

Γιατί κάποιες φορές, το πιο επαναστατικό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε, είναι να σταματήσουμε. Να μείνουμε παρόντες. Και να μας φροντίσουμε.

Τι σημαίνει αυτοφροντίδα;

Η λέξη ίσως θυμίζει προϊόντα ευεξίας, σπα, αρώματα και στιγμές χαλάρωσης. Και πράγματι, αυτά μπορεί να είναι μέρος της. Όμως, η αυτοφροντίδα δεν είναι εικόνα — είναι πράξη.

Είναι το να αναγνωρίζουμε πότε έχουμε ανάγκη από ξεκούραση και πότε από κίνηση. Πότε θέλουμε ανθρώπους δίπλα μας και πότε σιωπή. Είναι το να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να μην είναι πάντα δυνατός, αποδοτικός ή «σωστός».

Είναι το να θυμόμαστε ότι είμαστε άνθρωποι. Όχι μηχανές.

Στιγμές αυτοφροντίδας που δεν φαίνονται, αλλά μετράνε

• Να πεις “όχι” χωρίς να απολογείσαι.
• Να φτιάξεις το αγαπημένο σου ρόφημα και να το πιεις χωρίς περισπασμούς.
• Να βάλεις μουσική και να κλείσεις τα μάτια για λίγα λεπτά.
• Να κάνεις μια βόλτα χωρίς προορισμό, μόνο και μόνο για να αναπνεύσεις.
• Να κοιταχτείς στον καθρέφτη και να πεις “είμαι εντάξει όπως είμαι”.
• Να μην προσπαθήσεις να «διορθώσεις» τον εαυτό σου για μία μέρα.

Μικρές κινήσεις με μεγάλο συναισθηματικό αποτύπωμα. Γιατί δεν χρειάζεται να αλλάξεις ολόκληρη τη ζωή σου για να ξεκινήσεις να τη ζεις πιο απαλά. Αρκεί να στραφείς λίγο πιο τρυφερά προς τα μέσα.

Δεν χρειάζεται να είσαι «τέλεια» για να σου αξίζει φροντίδα

Η αυτοφροντίδα δεν είναι ανταμοιβή για όσους «τα κατάφεραν». Δεν είναι το μετάλλιο στο τέλος μιας εξαντλητικής εβδομάδας. Είναι ένα δικαίωμα που υπάρχει τώρα, κάθε μέρα, χωρίς όρους.

Αν σήμερα νιώθεις κουρασμένος, απροετοίμαστος ή «λίγος», θυμήσου: δεν χρειάζεται να είσαι όλα αυτά που πιστεύεις για να σου αξίζει λίγη αγάπη.

Μια νέα αρχή — κάθε μέρα

Η Παγκόσμια Ημέρα Αυτοφροντίδας δεν είναι μια «γιορτή» με σαμπάνιες. Είναι μια εσωτερική απόφαση.
Να ξεκινήσεις να είσαι λίγο πιο κοντά σου.
Να σε κοιτάς με λιγότερη αυστηρότητα και περισσότερη κατανόηση.
Να αγαπάς όσα είσαι — όχι μόνο όσα καταφέρνεις.

Ας κάνουμε αυτή τη μέρα μια αφορμή για να ξεκινήσουμε κάτι νέο:
Μια πιο γλυκιά σχέση με τον εαυτό μας.
Χωρίς βιασύνη.
Χωρίς πίεση.
Με σεβασμό, χώρο και φροντίδα.

Αν φροντίζεις τον εαυτό σου, όλα γύρω σου αλλάζουν. Όχι επειδή ο κόσμος γίνεται ευκολότερος, αλλά επειδή εσύ γίνεσαι πιο σταθερός μέσα σε αυτόν.