Παρόλο την ομίχλη  το σκοτάδι και την υπερβολική υγρασία, ο Νοέμβριος είναι ο καλύτερος μήνας για τρέξιμο.

Τα δάκρυα από το κρύο, τα δέντρα καλυμμένα από την πρωινή ομίχλη, ο παγωμένος αέρας που χτυπάει στο πρόσωπο – και ύστερα η θερμότητα που αρχίζει να διαχέεται. Το θροισμα των φύλλων και ο ήχος των βημάτων πάνω στα  φύλλα. Η ελαφριά ολίσθηση. Κι ο τρόπος που το πόδι γίνεται κάπως βαρύτερο και οι λιμνούλες. Που μπορεί αρχικά να τις αποφεύγεις, αλλά τελικά απλώς πατάς μέσα τους, με το νερό να εκτινάσσεται στα πόδια σου. Είναι σχεδόν παιδική διασκέδαση να λερώνεσαι και είναι ενταξει, μπορεις να ζήσεις με αυτό. Άλλωστε πότε το έκανες τελευταία φορά αυτό ως ενήλικας;

Ο Νοέμβριος είναι ένας δύσκολος μήνας. . Δεν είναι τυχαίο που ο Νοέμβριος αποκαλείται και «σκοτεινός μήνας». Οι ηλιόλουστες μέρες είναι λιγοστές και ούτε οι πρώτες χιονοπτώσεις είναι κάτι όμορφο. Και η άνοιξη; Αυτή και αν φαντάζει μακριά. Ωστόσο, είναι η καλύτερη εποχή για τρέξιμο και ασκήσεις αντοχής.

Φαινομενικά παράλογο, αλλά η γυμναστική σε τέτοιες συνθήκες έχει θεραπευτική δράση για το σώμα και την ψυχή.

Οφέλη της γυμναστικής το φθινόπωρο

«Η αερόβια άσκηση έχει αντικαταθλιπτική επίδραση», θα συμφωνήσουν προπονητές και ψυχολόγοι. Η αύξηση των νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνης και νοραδρεναλίνης έχει θετική επίδραση στην ψυχολογία, γι’ αυτό και ο αθλητισμός χρησιμοποιείται πια ως συμπληρωματική θεραπεία σε ψυχικές παθήσεις.

Ο αθλητισμός είναι καλός για το καρδιοαγγειακό σύστημα και βοηθά ενάντια στο μεταβολικό σύνδρομο. «Οι χαμηλές θερμοκρασίες προστατεύουν την κυκλοφορία, καθώς ο οργανισμός δεν υπερθερμαίνεται γρήγορα», προσθέτει η ειδικός. Επιπλέον, οι μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση μπορεί να επιβραδύνει τη βιολογική διαδικασία γήρανσης των κυττάρων έως και πέντε χρόνια. Και αν ενδιαφέρεσαι για άμεσα αποτελέσματα, μισή ώρα τρεξίματος στη βροχή προσφέρει υγιή όψη και ροζ μάγουλα.

Προετοιμασία και ψυχολογία

Tον Νοέμβριο, οι συνθήκες είναι ιδανικές: ούτε ζέστη ούτε παγωνιά. Επιπλέον, ο φόβος ότι ο παγωμένος αέρας μπορεί να βλάψει τους πνεύμονες δεν έχει καμά απολύτως βάση. Αν εισπνέεις από τη μύτη, η εισπνεόμενη ατμόσφαιρα ζεσταίνεται προτού φτάσει στους πνεύμονες. Όμως η γυμναστική δεν είναι μόνο μάχη ενάντια στο κρύο και τη βροχή, αλλά κυρίως ενάντια στον εαυτό σου. Οι μυημένοι στο τρέξιμο καθώς και οι αθλητές, ανταποκρίνονται καλύτερα στο άγχος της καθημερινότητας. Όποιος έχει καταφέρει να τρέξει 20 λεπτά παραπάνω, αγαπάει τον εαυτό του για όλη την ημέρα.

Συμπεράσματα

Η γυμναστική το φθινόπωρο μπορεί να φαίνεται δύσκολη, αλλά τα οφέλη είναι αναμφισβήτητα. Είτε για τη διάθεση είτε για την υγεία, ο Νοέμβριος είναι η ιδανική εποχή για να αρχίσεις να τρέχεις. Σε δέκα περίπου εβδομάδες, οι αλλαγές θα είναι αισθητές. Οπότε, αν ξεκινήσεις σήμερα, στα μέσα Ιανουαρίου θα απολαμβάνεις καλύτερη διάθεση, λιγότερες αρρώστιες και υγιή εμφάνιση, αφήνοντας τους άλλους να αναρωτιούνται πώς μπορεί να είναι τόσο όμορφος ο «σκοτεινός» Νοέμβρης.