Ηλικιακή αύξηση κοιλιακού λίπους, σαρκοπενία και ορμονικές μεταβολές: Πώς η κορτιζόλη επηρεάζει το σώμα μας μετά τα 50 και τι μπορούμε να κάνουμε γι’ αυτό.

Καθώς μεγαλώνουμε, παρατηρούμε σταδιακές αλλά έντονες αλλαγές στη σύσταση του σώματός μας: περισσότερο λίπος στην κοιλιακή χώρα, αδύναμα χέρια και πόδια, λιγότερη μυϊκή δύναμη. Δεν είναι απλώς θέμα ηλικίας ή μεταβολισμού – πρόκειται για μια βαθύτερη βιοχημική και ορμονική αλλαγή, στην οποία πρωταγωνιστεί η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες.

Τι είναι το “σύνδρομο γήρανσης” και γιατί η κορτιζόλη αυξάνεται με τα χρόνια;

Μετά τα 50, παρατηρείται σημαντική αύξηση των μέσων ημερήσιων επιπέδων κορτιζόλης σε πολλούς ηλικιωμένους. Αυτό οφείλεται σε μεταβολές στον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPA), που ελέγχει την παραγωγή της κορτιζόλης. Με το πέρασμα του χρόνου, το σώμα μας δυσκολεύεται να ρυθμίσει σωστά την ορμόνη αυτή, οδηγώντας σε μια κατάσταση χρόνιας υπερκορτιζολαιμίας, γνωστή και ως “σύνδρομο γήρανσης”.

Πώς η αυξημένη κορτιζόλη επηρεάζει το σώμα μας

• Εναποθέτει λίπος στην κοιλιά μέσω αύξησης της γλυκόζης (γλυκονεογένεση).
• Λεπταίνει τα άκρα, καταστρέφοντας τη μυϊκή μάζα (σαρκοπενία).
• Απορυθμίζει τη γλυκόζη και την ινσουλίνη, αυξάνοντας τον κίνδυνο διαβήτη.
• Συνδέεται με άγχος, διαταραχές ύπνου, κατάθλιψη και οστεοπόρωση.
• Ενισχύεται από στρες, κακή διατροφή, διακοπτόμενο ύπνο, φάρμακα και παθολογικές καταστάσεις όπως το σύνδρομο Cushing.

Γιατί η αντιμετώπιση δεν είναι μόνο θέμα διατροφής ή άσκησης

Ακόμη και όταν κάποιος ακολουθεί ισορροπημένη διατροφή ή κάνει γυμναστική, η χρόνια αύξηση της κορτιζόλης μπορεί να εμποδίζει την απώλεια λίπους και να επιταχύνει την απώλεια μυών. Μάλιστα, ορισμένες ενέσιμες θεραπείες παχυσαρκίας φαίνεται να συνδέονται με περαιτέρω μείωση μυϊκής μάζας, κάτι που απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή.

Η επιστήμη δείχνει τον δρόμο: Μεταβολομική και εξατομικευμένη προσέγγιση

Η μεταβολομική ιατρική, με χρήση βιοδεικτών και ειδικών εξετάσεων, μας δίνει τη δυνατότητα να αναγνωρίσουμε τις βαθύτερες αιτίες των αλλαγών στο σώμα μας και να παρέμβουμε ουσιαστικά:

• Ρύθμιση της κορτιζόλης και μείωση του στρες.
• Αναπλήρωση μικροθρεπτικών συστατικών με βάση εξατομικευμένο έλεγχο.
• Ενίσχυση της μυϊκής μάζας και μείωση του κοιλιακού λίπους.
• Βελτίωση ύπνου, διάθεσης και συνολικής ενέργειας.
• Ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης και πρόληψη οστεοπόρωσης.

Η σύγχρονη ιατρική έχει πλέον τη γνώση και τα εργαλεία να δει τον άνθρωπο ολιστικά, στοχεύοντας όχι μόνο στη θεραπεία, αλλά κυρίως στην πρόληψη και την ποιότητα ζωής.

Ο οργανισμός μας είναι ένα βιοχημικό εργαστήριο. Ακόμα και μια απλή έλλειψη μπορεί να επηρεάσει μια σειρά κρίσιμων λειτουργιών. Η σωστή διάγνωση είναι το πρώτο βήμα για μακροχρόνια υγεία.

📌 Πηγή μελέτης:
Cortisol and aging – ScienceDirect

✍️ Δρ Θάνος Λουκέρης